منتدى الأمل والأبداع
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 829894
ادارة المنتدي تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 103798


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الأمل والأبداع
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 829894
ادارة المنتدي تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 103798
منتدى الأمل والأبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مُساهمة  فلسطنية وافتخر الأحد أغسطس 30, 2009 9:23 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم

فلسطنية وافتخر

عدد المساهمات : 50
نقاط : 150
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى